Loading...
Sedang menjalankan ibadah puasa bukan halangan untuk tetap berolahraga. Mengutip Kompas, Dokter spesialis Olahraga, dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K) menerangkan berolahraga saat sedang berpuasa tetap aman dilakukan asalkan tahu tekniknya.
Hal yang perlu diperhatikan adalah jenis olahraga yang dipilih. Ia menyarankan untuk tidak memilih jenis olahraga atau exercise dengan intensitas tinggi, sebaliknya pilihlah olahraga dengan intensitas ringan ke sedang.
Hal tersebut untuk menghindari tubuh mengalami dehidrasi berat dan penurunan energi yang berlebihan sehingga akan mempengaruhi aktivitas harian.
Untuk jenis olahraga dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K) menyarankan jenis-jenis olahraga yang bersifat maintenance, namun dilakukan secara berkala. Kuncinya adalah tetap berolahraga namun tubuh masih cukup memiliki energi untuk beraktivitas.
Sebab selama berpuasa terjadi perubahan pola makan sehingga energi dalam tubuh dan hidrasi tidak bisa diisi ulang sewaktu-waktu.
Namun jika memang ingin melakukan olahraga yang bersifat target, maka bisa dilakukan pada waktu-waktu tertentu.
dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K) memberikan tiga rekomendasi waktu berolahraga saat berpuasa:
dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K) berpesan untuk tetap menjaga gaya hidup sehat dengan memperhatikan jumlah asupan gizi, nutrisi dan air dalam tubuh. Masalah nutrisi sering disepelekan padahal justru menjadi kunci dalam menjaga kondisi tubuh. Pastikan cukup hidrasi dan target kalori harian dengan makanan yang bergizi, serta kurangi mengkonsumsi makanan manis dan gorengan.
Sumber:
https://bola.kompas.com/
Sedang menjalankan ibadah puasa bukan halangan untuk tetap berolahraga. Mengutip Kompas, Dokter spesialis Olahraga, dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K) menerangkan berolahraga saat sedang berpuasa tetap aman dilakukan asalkan tahu tekniknya.
Hal yang perlu diperhatikan adalah jenis olahraga yang dipilih. Ia menyarankan untuk tidak memilih jenis olahraga atau exercise dengan intensitas tinggi, sebaliknya pilihlah olahraga dengan intensitas ringan ke sedang.
Hal tersebut untuk menghindari tubuh mengalami dehidrasi berat dan penurunan energi yang berlebihan sehingga akan mempengaruhi aktivitas harian.
Untuk jenis olahraga dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K) menyarankan jenis-jenis olahraga yang bersifat maintenance, namun dilakukan secara berkala. Kuncinya adalah tetap berolahraga namun tubuh masih cukup memiliki energi untuk beraktivitas.
Sebab selama berpuasa terjadi perubahan pola makan sehingga energi dalam tubuh dan hidrasi tidak bisa diisi ulang sewaktu-waktu.
Namun jika memang ingin melakukan olahraga yang bersifat target, maka bisa dilakukan pada waktu-waktu tertentu.
dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K) memberikan tiga rekomendasi waktu berolahraga saat berpuasa:
dr. Donny Kurniawan, Sp.KO (K) berpesan untuk tetap menjaga gaya hidup sehat dengan memperhatikan jumlah asupan gizi, nutrisi dan air dalam tubuh. Masalah nutrisi sering disepelekan padahal justru menjadi kunci dalam menjaga kondisi tubuh. Pastikan cukup hidrasi dan target kalori harian dengan makanan yang bergizi, serta kurangi mengkonsumsi makanan manis dan gorengan.
Sumber:
https://bola.kompas.com/